Vamos ao
post de hoje, que na verdade tinha que ter ido ao ar ontem (infelizmente não
estou conseguindo postar certinho, como eu queria)!
Nesse
post quero mostrar para vocês um pouco sobre os Alimentos termogênicos.
Esses
alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão
e o processo metabólico. Quanto mais difícil a digestão do alimento maior seu
poder termogenico. As substancias termogenicas contidas em certos alimentos têm
a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e
aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo
sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle do
emagrecimento e obesidade.
Porém,
não existem milagres, quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos
mostrem resultados, é necessário alia-los à dieta regrada e exercícios físicos.
Além disso, os termogenicos possuem algumas restrições. Quem tem
hipotireoidismo, por exemplo, não deve ingerir esses alimentos. Devido ao
metabolismo já muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular.
Advertindo
também que crianças, gestantes, pessoas com cardiopatias , hipertensão,
enxaqueca, úlcera e alergias, não devem abusar desses alimentos, pois eles
podem levar ao aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e
taquicardia.
Saiba,
quais são os principais alimentos termogenicos:
Pimenta vermelha: Esse
tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o
aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a
atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo
ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.
Chá verde (Camellia sinensis): Assim como a
pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de
energia em função do estimulo metabólico, Aconselha –se cinco xícaras de chá
por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o
chá verde na parte da tarde ou noite.
Canela: Além de aumentar o metabolismo basal, a
canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o
emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá
rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.
Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais
de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas
para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate,
sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas, A quantidade
indicada são de duas fatias pequenas.
Chá de hibisco: Esse chá, assim
como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão
e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo,
aconselha-se um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar
uma colher de sopa da flor.
Alimentos com Ômega 3: É encontrado em
peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo
basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células
do organismo.
Água gelada: Sim, até mesmo a
água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta
energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo
entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados,
ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto
calórico em até 200kcal.
Espero
que tenham gostado! Se curtir, comente!
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Fiquem
com Deus!
Bjinhos
***
